Ne yaparsam yapayım su tüketimimi artıramıyorum, bu soğuk havalarda su içmek istemiyorum, su içmeyi unutuyorum diyenlerdenseniz bu önerilere mutlaka göz atın. Kadınlar ve erkekler her bir kalori için 1 ml suya gereksinim duyar, yani ne kadar enerji alıyorsanız o kadar fazla su tüketmelisiniz. Vücudumuzun %70 si su ona sahip çıkmak bizim görevimiz, bu görevi nasıl hakkıyla yerine getiririz bir bakalım şimdi.
1. Yemeğe başlamadan Önce 1 bardak su içmek göreviniz olsun, bunu ritüel halinde tekrarlayın.
2. Çok fazla çay ve kahve içiyorum hiç susuzluk hissi hissetmiyorum diyorsanız çay/kahve kupanıza su koyup tüketin.
3. Her sabah kalktığınızda ve her gece yatmadan önce bir büyük bardak su için.
4. İş yerinize geldiğinizde ve iş yerinizden ayrılırken su içmeyi deneyebilirsiniz.
5. Gün içinde çok fazla araba kullanıyorsanız, arabanızda acil durumlar su bulundurun.
6. Masa başı çalışıyorsanız mutlaka masanızda sürahi bulundurun, bu sayede su içmek alışkanlık haline gelecektir.
7. Suyun tadını sevmeyenlerdenseniz; bir sürahinin içine dilimlenmiş limon, taze nane yaprakları, salatalık, yeşil elma dilimleri, çubuk tarçın ekleyip suyunuzu aromalandırın.
