Diyet Zayıflama

Diyetiniz Neden Size Özel Olmalı?

Başka birinin kıyafetini giydiğinizde tuhaf  bir his duyarsınız ya hani oldu ama olmadı eksik bir şeyler var sanki dersiniz aynı şey diyet için de geçerlidir oysa ki. Diyetiniz de sadece size özel olmalı, peki neden? İşte nedenleri.

Herkesin günlük enerji ihtiyacı farklıdır.

70 kilo ağırlığında bir kişiyle 90 kilo birinin aynı miktarlarda yemesi mümkün değildir. Kişinin hedef kilosuna ulaşabilmesi için günlük enerji ihtiyacına göre beslenmesi gerekir. Bunun için gerekli olan kalorinin hesaplanması da kişinin yaşına, cinsiyetine, bazal metabolizma hızına, kilosuna, boyuna, fiziksel aktivitesine göre yapılır.

Alışkanlıklar beslenme programını etkiler.

Hepimizin hayat düzeni, yeme alışkanlıkları başkadır. Arkadaşınızla aynı kiloda, aynı boyda, aynı yaşta bile olsanız; sevdiğiniz, tercih ettiğiniz, tüketebildiğiniz ve tüketemediğiniz besinler, hayat tarzınız ve beslenme düzeniniz bambaşkadır. Bu nedenle aynıyız nasılsa diyip aynı diyet programlarını uygulamaya çalışmak yapılan hataların başındadır.

Diyetiniz sağlık durumunuza uygun olmalıdır.

Diyabeti ya da hipertansiyonu olan biri ile olmayan bir kişinin aynı beslenme planını uygulaması yanlış olur. Söz konusu sağlık sorunlarına göre diyet listesindeki yağ, karbonhidrat, protein oranları da değişkenlik gösterebilir. Kişilerin rahatsızlıklarına göre dikkatli tüketmesi, hatta tüketmemesi gereken besinler vardır. Diyete başlamadan önce mutlaka bir uzman kontrolünde gereken kan tahlilleri yaptırılmalıdır.

Sağlıklı beslenme bir yaşam biçimidir.

Diyet, yazılı olarak verilen bir diyet listesi dışında, birey ile diyetisyen arasında birebir yapılan sözlü bir bilgi-duygu-mantık  alışverişini de içerir.  Beslenme planınız günlük, haftalık, aylık değil hayat boyu sürdürebilir olmalıdır. Aksi halde diyet süreci tamamlandığında eski alışkanlıklarınıza dönüş yapmanızla beraber kilo alımınız kaçınılmaz olacaktır.

Diyetiniz;

Yaşınız

Boyunuz

Kilonuz

Vücut kompozisyonunuz

Psikososyal durumunuz

Eğitim durumunuz

Sosyoekonomik durumunuz

Bireysel alışkanlıklarınız

Kan tahlillerinizin

Bir uzman tarafından ayrıntılı analiz edilip sadece size özel  hazırlanmalıdır.

Yorum Yazın

2 × 4 =

*

Call Now Button