Fit yazılar Sağlıklı Beslenme

7 Fit Yaz Meyvesi

Yaz geldi hangi meyveleri yiyelim derseniz işte hem fit hem de çılgın leziz yaz meyveleri.

şeftali

ŞEFTALİ

  • Zengin potasyum içeriğiyle metabolizmadaki pH dengesini korur, tansiyonu dengeler.
  • Yüksek antioksidan içeriği ile obeziteye bağlı diyabet ve kalp hastalıklarında olumlu etki gösterir.
  • İçerdiği A ve C vitamini ile cilt ve göz sağlığını destekler..
  • Magnezyum içeriği ile stres ile başa çıkmayı sağlar ve sinir sistemini olumlu yönde etkiler.
  • Posa içeriği ile kabızlıktan korur.

kiraz_450

KİRAZ

  • Kiraz ürik asit ve ürat tuzlarının vücuttan atılmasını sağlar. Bu özelliğiyle artrit (romatizma), gut hastalığı, eklem kireçlenmesi ve damar sertliğinin tedavisinde de etkilidir.
  • İdrar söktürücü özelliğiyle böbreklerin dostu olarak bilinen kiraz vücudu zararlı maddelerden temizler.
  • Kiraz, içeriğindeki“ antosiyanin ile kalp ve damar hastalıkları riskinin azalmasını sağlamaktadır.
  • Aynı zamanda içeriğindeki“ melatonin “ile vücudun doğal uyku düzenini sağlamakta, hafıza kaybını önlemeye ve yaşlanma sürecini geciktirmeye yardımcı olmaktadır.
  • İçeriğindeki beta karoten ile  kanserden koruyucudur.

kayısı

KAYISI

  • Bağırsaklarınızı korur, daha iyi çalışmasını sağlar.
  • Koroner kalp hastalığı nedeni ile oluşan ölüm riskini azaltır.
  • Kayısının içinde bulunan beta karoten, kanserin, özellikle akciğer kanserinin, kalp hastalıklarının ve kataraktın önlenmesine yardımcıdır.
  • Kayısı, özellikle potasyum yönünden zengindir. Potasyum minerali, normal kalp atışı, kan basıncının ayarlanması ve kasların kasılıp gevşeme hareketinin gerçekleştirilmesi için önemlidir.
  • Kayısı içerdiği kalsiyum ve magnezyum sayesinde kemik erimesinin önlenmesine de faydalıdır.

 

 

karpuz2

KARPUZ

  • 100g karpuz ortalama 30 kaloridir. %90’ı sudan oluşur, vücuttan toksik maddelerin atımını hızlandıran detoks etkisi olan bir meyvedir.
  • Bağışıklık sistemini güçlendiren C vitamini ve göz sağlığı için faydalı A vitamininden zengindir.
  • Birçok kanser türüne karşı koruyucu özelliği bulunmaktadır. Kanser savaşçısı domatesten 2 kat daha fazla likopen içeririr.
  • Potasyumdan zengin olması nedeniyle tansiyonu dengeleyici etkisinin yanında böbrek sağlığı için faydalıdır.
  • Glisemik indeksi yüksek bir meyvedir, bu nedenle porsiyon kontrolüne dikkat edilmelidir. Yanında peynir, süt ya da yoğurtla birlikte tüketimiyle kan şekeri dengesi sağlanabilir.

bogurtlen

BÖĞÜRTLEN

  • C vitamininden zengin bir meyvedir. Bağışıklığı güçlendirir, yaşlanmaya karşı koruyucudur.
  • İçeriğindeki antosiyaninler ile şeker hastalığına karşı koruyucudur.
  • İçeriğinde bulunan siyanidin ile tümör gelişimini önler.Özellikle kolon ve özefagus kanserine karşı koruyucu etkileri ile ilgili alışmalar bulunmaktadır.
  • Potasyumdan zengin olması nedeniyle kan basıncını, tansiyonu dengeler.
  • Sinir sistemini onarıcı, depresyona karşı koruyucu, hafızayı güçlendirici özelliktedir.

mürdüm eriği

MÜRDÜM ERİĞİ

  • Bol miktarda B ve C vitamini içerir. Bu sayede bağışıklık sistemini güçlendirir ve vücut direncini artırır.
  • Düzenli tüketilmesi halinde kötü kolestrolü düşürmeye yardımcıdır.
  • Antioksidan deposu olan mürdüm eriği idrar söktürücüdür. Metabolizmayı hızlandırarak toksinlerin vücuttan atılmasını hızlandırır.
  • Kalp sağlığını korur, kan şekerini dengede tutar.
  • İçeriğindeki yüksek lif sayesinde sindirimini düzenlemeye yardımcıdır.Kabızlık için faydalıdır.

çilekk

ÇİLEK

  • Antioksidan içeriği zengindir; antosiyanin, ellagik asit, kaempferol, kuersetin içerir. Kanser savaşçısı birçok antioksidanı içermesi ile harika bir antikanserojen besindir.
  • Potasyum ve antioksidanlardan zengin olması nedeniyle kalp krizine karşı korur, kan basıncını düzenler.
  • C vitamininden zengindir, 1 avuç dolusu çilek günlük C vitamini ihtiyacımızı giderir. Su ve lif içeriği yüksek, kalori değeri düşüktür.
  • Kan şekerini dengeler, şeker hastalığı riskini azaltır.
  • Folat içeriği ile sakinlik hissi verir, depresyondan korur.

 

Yorum Yazın

three × five =

*

Call Now Button
error: İçerik korumalıdır !!