Fit yazılar Sağlıklı Beslenme

Kahvaltının Mutlulukla Bir İlgisi Olmalı Dedirten 5 Kahvaltı Tarifi

Bana her gün pazar, her gün kahvaltı, kahvaltısız asla diyenlerdenseniz işte hem sağlıklı hem lezzetli kahvaltı önerileri.

1.YULAFLARIN GÜCÜ ADINA!

IMG_20160304_122339

  • 200 ml light süt
  • 3 yemek kaşığı yulaf ezmesi
  • 100 g muz
  • 1 tatlı kaşığı bal
  • 1 tatlı kaşığı tarçın
  • 1 tatlı kaşığı kakao
  • 1 tatlı kaşığı hindistan cevizi

Süt, yulaf, tarçın ve kakaoyu 5 dakika karıştırarak pişir, soğutup muz, bal ve hindistan cevizi ekle, tatlı kahvaltın hazır:)

2. SENSİZ OLMAZ YUMURTA!

omlet23

  • 1 adet yumurta
  • 2 adet mantar
  • Bir avuç dereotu&maydanoz
  • 2 yemek kaşığı lor
  • 1/4 avokado
  • 1 tatlı kaşığı yağ

Mantarları doğrayıp yağ ile sotelerken yapışmaz bir tavada çırpılmış yumurtayı pişir, üstüne sote mantar,lor, avokado, kıyılmış maydanoz ve dereotu ile dilediğin baharatları ekle, omletin hazır:)

3. BİRAZ DAHA CHİA?

kahvaltı1

  • 200 ml light süt
  • 2 yemek kaşığı chia tohumu
  • 1 tatlı kaşığı bal
  • 1 tatlı kaşığı tarçın
  • 100 g nar
  • 7 adet badem

Tüm malzemeleri karıştır, geceden buzdolabında beklet, sabah nar ekle hoop hazır:)

4.BİRİ PANKEK Mİ DEDİ?

20160128_143921

  • 1 adet yumurta
  • 1 yemek kaşığı tam buğday unu
  • 1 tatlı kaşığı kabartma tozu
  • 1 tatlı kaşığı kakao
  • 1 tatlı kaşığı tarçın
  • 1 tatlı kaşığı vanilya

Malzemeleri karıştır, yapışmaz tavada pişir, labne ve bal ile hüüp:)

5.EN TATLI SABAHLAR!

20160326_125831

  • 1 kutu probiyotik yoğurt
  • 2 yemek kaşığı yulaf ezmesi
  • 100 g yaban mersini
  • 2 küp bitter çikolata
  • 10 adet fıstık

Yoğurt ve yulaf ezmesini karıştır, fıstık ve yaban mersini ekle, son dokunuş bitter çikolata hüüp:)

 

Yorum Yazın

16 − 7 =

*

Call Now Button
error: İçerik korumalıdır !!