Fit yazılar Spor Beslenmesi

Spor Öncesi Yemelik 7 Atıştırmalık

Spordan 3-4 saat öncesinde karbonhidrat ve protein içeren bir ana öğün, 1 saat öncesinde ise küçük bir ara öğün yapabilirsiniz. Spora gideceğim öncesinde ne yemeliyim diyorsanız işte pratik ara öğünler.

1. Tam tahıllı ekmek ve protein içeren(az yağlı peynir, ton balığı, hindi füme gibi) bir sandviç

sandwich-7

2. Wasa/etimek üstü fıstık ezmesi-muz

banana-chocolate-crackers-ictcrop_gal

3. Kuru meyve ve yağlı tohum 

kuru

4. Meyve-yulaf-yoğurt

highproteinyogurtsnack

 

5. Meyve-süt ile smoothie

fc20bc786d271c977f354dc48442ca81

6. Tam tahıllı ekmek üstü labne-meyve

5056ad9541411c762d3408ee0880f346

7. Sütlü hindistan cevizli kahve

IMG_20151116_125954

 

 

 

Yorum Yazın

eighteen − thirteen =

*

Call Now Button
error: İçerik korumalıdır !!